今日运动

今天是7月17日,正式进入了三伏天,确实是进入了一年中气温最高又最闷热的时节,好在地处西北,不怎么潮湿。

六点多的时候,阳光已经透过窗户照了进来,刺进我的眼睛。我睁着惺忪的睡眼,听着外边喊口号的声音,却依旧躺在床上,一动也不想动。

生姜枸杞饮

我想起来,早上阳气生发,应该起床活动,这才坐起来。环顾四周,一个个都还睡得很深沉。我从包里取出那一块生姜,用一个小剪刀,剪成一小片一小片,放在杯子里。又取出那个枸杞的袋子,天气太热,枸杞都粘成一团,我抓了两小块,投入杯子里。我拿起水壶,下楼去热水器里接来了开水,提着一壶热水,就像林教头提着一壶酒一样,一步步走回来。

开水倒进杯子里,看姜片在水中上下浮沉,枸杞在水中分开成一粒粒。小小的杯中,姜片发散着水的热,有气在水中酝酿。

晨跑

早上出操,跑得不快,但伏天的早晨仍旧很热,出了些汗。腿稍微有些沉重,体内还有不少湿气。跑了两公里左右,就回来了,T恤被汗湿了。回到宿舍,把杯子拧开,希翼水放凉一点,正好吧床铺收拾到位。喝一口水,喉咙里能感受到那份热意中微微有点辣,喝进去肚子很舒服。坐在床沿上,看着汗珠从肚子上,腿上渗出,感觉还是挺爽的。

早上刷牙,伸舌头看了舌苔,还是又白又厚,唉,湿气过重,还是挺烦人。

腹肌轮

下午工作完回来,时间还早,我便拿出室友的腹肌轮和垫子。在垫子下放上拖鞋,跪在垫子上,任由身体在轮子的带动下俯平,腰腹收紧,双手下压,身体带着轮子恢复初始状态。如此做了25个,是为一组。组间又休息,做了四组,后来又做了20个才算结束。休息的时间就喝水,做的时候就冒汗不止。

活力燃脂走

晚饭时,我比平时少吃了点主食,以后要控制晚饭的量,控制体重,增加肌肉。休息到七点半,距离吃晚饭已过去一个小时,这时候可以出去活动活动。晚上不适宜太剧烈的运动,因此就做了个活力燃脂走。

图片发自真人网络赌钱平台App

跟着语音的提醒,我在操场健走,不比那些跑步的慢太多,而且也有得气喘吁吁,微微出了汗,感觉刚刚好。

拉伸与拉筋

走完以后,趁热打铁,来了个跑后拉伸,分别拉伸大腿后侧、大腿前侧、背部、小腿后侧肌肉,感觉挺轻松。

拉伸完,我走到足球门跟前,躺在塑料草皮上,依靠球门框,拉伸了两条腿。咬牙坚持十分钟,起来后,走起路,那酸爽让人直想发笑。据说拉筋能防止筋缩,改善亚健康,我信了,就想坚持一段时间看看效果。真期待“骨正筋柔,气血乃和”的状态。

这就是今天的运动,三伏天这段时间,有时间就运动运动出出汗。纵然天气热,我也不想吹空调、吹风扇,这个夏天不再吃雪糕,少喝饮料,多喝热水,我想这个夏天可以除湿气,除去亚健康。

我感觉自己变高了,也许是错觉,但说不定是拉筋的效果吧。坚持带来大改变,切忌三天打鱼两天晒网!

早早睡觉也很重要,希翼以后都可以少加班、早睡觉。

推荐阅读更多精彩内容

  • 现在是2018.4.28,晚上11.12,记录今天的一天。 今天运动会,早上八点开始拿着相机跑了一天,手都要折了,...
    lilac最爱石榴菌阅读 13评论 0赞 0
  • 流传在民间的200多个秘偏方,读完后你就会发现,养生其实就是这么简单,最好背下来! 1、伤风感冒:葱白带根须、生姜...
    朱氏联谊会阅读 27,694评论 0赞 7
  • 温度决定生老病死(全文阅读) 我所理解的温度(1) 谈到温度,大家并不陌生。虽然温度无处不在,而且时时刻刻影响着我...
    崔金娥阅读 1,333评论 2赞 7
  • 你说,十里桃花,两人一马;后来,谢了繁华,生死无话。 你说,修起篱笆,闲话桑麻;后来,岁至月腊,空负韶华。 你说,...
    怕生厌喜阅读 123评论 13赞 7
  • 小米要结婚了,我得到消息的时候吃了一惊。 大家是大学同学,毕业以后虽然很少联系,可从没断线。大三以后,从来没有听说...
    舟小鱼阅读 403评论 3赞 8