今日运动

? ? ? 今天第一次一个人独立跑完三公里,完成的是keep里面的零基础燃脂跑训练,是慢跑慢走交叉进行,很适合我这种刚开始运动的小白。

? 今天能完成训练任务有三点需要总结,第一,装备真的很重要。衣服要舒服透气,鞋子合适轻便,手机钥匙都得有合适的地方放。我以前背一个小肩包,跑步的时候一甩一甩的,很烦。第二,找到适合自己的跑步节奏。在中间有一小会儿差点坚持不下去的时候,我开始心里默数一二三四,二二三四,然后踩着点子跑步,就感觉轻松多了。在今天后来的跑步过程中我一直都是用的这个节奏。第三,路线要设计好。从建七上江滩,沿着临江大道那条路边开始慢走,然后慢跑到滑滑梯那,回来的时候可以在离江边近点的那条路上跑,半小时后完成训练。八点左右回到家再开始塑形课程。

坚持下去肯定会有效果,加油?

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