瑜伽冥想姿势

传统的冥想姿势是身体笔直坐着,因为这样天(光)地(生命)之间的能量就能在身体内自由地畅通。身体需要通过体内的能量沿着脊柱和经络上下自由流通,只有这样才能充分发挥大脑和呼吸功能,同时平衡人体脉轮,让整个身体都充满活力。如果一开始就使用合适的支撑物,并能正确规律地进行练习,以锻炼维持脊柱直立、打开髋关节的肌肉,在冥想中就能很容易地保持脊椎直立了,最后要牢记在冥想中应自然放松双肩。

一:坐在椅子上面

大腿与地面平行,需要将鞋子脱掉放在垫子上。双手放在大腿上,掌心朝下,双脚平行,脚趾向前。

脊椎下端紧压椅子后背或是坐在垫子上

坐定之后大约花10分钟关注自己的呼吸,或者进行呼吸练习以便将能量集中到脊椎处,这时你会感到体内充满能量。身体非常的放松。

保持姿势30分钟冥想

因为你的练习你的髋部通过规律的练习已变的灵活多了。

注意:必须确保椅子有坚实的后背,而且高度合适,因为在冥想中你需要保持头部、颈部和脊椎处于同一直线上。

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