秋季养生驻颜方-变为不老女神(下)

上篇分享了解秋乏的文章,下面给大家分享的是另一个问题,就跟女生都面临的一个问题,就是秋燥,秋天以一个节气为中分点,秋分,秋分之前是暖秋,而且还存在湿气,但是秋分之后,天气会变得凉燥,白露秋风夜,一夜凉一夜,接下来会觉着自己的咽喉会越来越干了,口干,眼干,鼻子呢也干干燥燥的,很多女生爱流鼻血了,皮肤也会干燥,因为肺主皮毛,在秋天,天气干燥会伤肺,肺主皮毛,皮肤就会表现出干燥出来,那如何去解秋燥呢?


新学的中医瑜伽相结合的元瑜伽里面的,首先就要做到润燥,多吃一些滋润的食材,所有的润燥的食材里面白色是最佳的,女士养颜的饮食包含哪些呢?包含银耳莲子羹、白色的都很滋润,黏黏腻腻非常的滋润,白色的食材改善皮肤的问题,又能补养气血,最好的是藕,藕大家都会吃,但是会用藕养生的 话,你就一定成为气血美人了,这个藕怎么吃很关键的,这个时间断建议大家可以拿一小断的藕,削去皮切成丁加半碗水弄成汁,上锅小火慢慢的熬,熬成黏黏的羹,撒上点桂花,每天喝上一碗,藕羹,非常的滋润,这个是第一,如果觉得熬很麻烦,好大家可以拿大概半两的藕粉,配上半两的蜂蜜,藕粉这个东西很难冲,所以一定要分两步,第一步凉开水把藕粉给弄开,达到没有疙瘩,弄到均匀,第二步拿滚烫的水给冲开就可以了,水温了之后,带添加蜂蜜,养皮肤补气血,这个是极好的。这是饮食的润燥。


最近的干燥,会表现呢,头发也干咽喉也干,皮肤也干,如果是大家的头发也干,用这么一个小方法,就是在洗发水里面添加一勺白醋,如果觉得皮肤干,在洗脸的时候加一勺白醋,用温水来洗脸,如果觉得全身都觉得干燥,睡觉之前泡脚的水里面加两勺白醋,记住这个方法,这个只是大家的课下生活,那么课程上面大家怎么润燥呢?所以分享通肺经解秋燥的瑜伽练习。


秋燥伤肺,所以大家要通肺经润肺燥,肩膀前侧肩窝,沿着手臂内侧偏外的一直运行到大拇指,所以大家伸展这一块,伸展肺经宣发肺气解秋燥,怎么去伸展到这条路线呢?

大家可以用一条瑜伽绳子,或者没有瑜伽绳子大家家里都有毛巾对不对,大家拿一块毛巾,双手握住它,不是在体前握,是在体后握双手去握住毛巾的两端大概是一个肩膀的宽度,手心向外然后翻转向内手臂旋转肩胛骨内收,让手臂充分的向后去伸展,注意整体上脊椎是直的,不要弓背,不要低头,就保持这个状态,大概2到3分钟的时间,每天早上大家可以伸展大家的肺经宣发肺气,对于经常久坐的同学肩背紧张颈肩疲劳,是一个很好的改善脊椎酸痛的体式,又能解秋燥,改善颈肩的疲劳,没有瑜伽基础的也可以练习。



瑜伽老师可以练习桌子式,改善秋燥,双手手指尖向前,在后面来支撑住地板,注意手指距离身体的间距有一个手掌的间距,五指展开,中指指尖冲前,两脚展开一个肩的宽度,脚的内侧也要保持平行,保持这个状态,下巴微收,然后手臂伸直两肩甲骨外展,胸部扩展,呼气的时候把身体抬起来,充分的臀部内收,充分的抬起,两肩后展,保持在这里,每个人根据身体的状况,停留10到30秒之间,每一次呼气试着手去推动地板肩甲骨内收,这个体式大家的肩膀得到充分的伸展,肺经的路线得到了充分的拉伸,并且还有支撑的状态,强壮肺经对于秋季上肺经的保养,通肺经强装肺经同步来完成解秋燥是极好的。

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