五行经络瑜伽之金脉-润肺驱寒

呼吸法:胸式呼吸

肺属金,肺主皮毛主气,肺是华盖之官,又称为相傅之官,开窍于鼻,悲观的人容易得鼻炎

肺经 阴经

在手臂上,阴面凌晨3-5点起于中府,身体中线旁开6寸,吸烟的人中府按压会痛,中府延着手臂阴面的上方经过手肘向下到大拇指桡侧(内侧)前端到少商.

疗愈感冒发烧鼻炎情志悲痛呼吸气短。

大肠经阳

经凌晨5-7点起点在食指桡侧前端向上合谷穴(急救呕吐晕车都可以像个)沿着手臂阳面到肩胛骨后方到颈部回收到鼻翼两侧的迎香穴 (治疗感冒引起的鼻塞流鼻涕)

操作步骤:可以从鼻翼两侧往上推然后带推眉毛两侧

大肠经疗愈便秘,便秘因为肺肾气虚引起的。

胸式呼吸:《难经》36章

喉下为肺两叶白莹,下无通窍,谓之华盖,虚如蜂巢,故吸之则满,(2到3个皮球大)呼之则虚。

6个面,肩胛骨膈肌之上到双肩位置,2,3面在旁侧,4面在前侧,5面在膈肌下,6面锁骨两侧到喉咙位置。

帮助调理胸椎侧弯,颈椎侧弯,翼状肩胛都可以通过胸式呼吸调整,细微的调整,让真正的觉知启动。

体位法练习:

仰卧双臂上伸展

屈腿,将砖夹在双腿底部,抵在会阴穴最底部,脚趾回勾,大小腿90度,中指挖住委中穴,吸气腰背延展向上,后背梳理开,金生水,金脉的通畅可以启动内在肾气,金水相生,

呼气屈胸椎,弓背后腰底下沉背部放下,掌心相对,虎口位置合谷穴要有力量,手指打开,肩部下沉

手臂带动后脑肩上背中背下背慢起,3个呼吸

呼气弓背下背中背上背慢慢下沉,腰底部贴近垫子。

如果不能起来,老师的大脚趾抵在学生大脚趾上,辅助她起来。做5组练习

(私教)老师大拇指抵住肺兪位置,让学生胸式呼吸沉肩向下,吸气慢慢起来。(可以让皮肤变的细腻)

打开双腿分开,脚趾回勾,身体直立向上,臀肌落实垫上,启动肾经脾经,足底涌泉穴上升

肩膀打开,手臂伸展,贯彻到细节,把有意识变到无意识,手臂上肺经大肠经启动,

肩沉吸气胸式呼吸,

呼气身体转向右侧,左手抓右脚大脚指脾经或者内脚踝的三寸的地方三阴交,或者阴陵泉,掌心向斜上方展开,眼睛看上,脾经肺经此刻都归于当下,抵御外邪能力加强,脚抵在大腿内侧,膝盖抵在肩胛骨内缘,吸气胸腔扩展,肩膀在一个平面,梳理肺经,将肠气理顺,

吸气回正,呼气转到另一侧,老师可以将手放在学生肺兪位置帮她放松

金刚跪姿,脚并在一起,让臀部坐下,注意细节,没有细节也就没有疗愈,疗愈大脚趾外翻,防止崴脚。

手向后,掌心向前,虎口推地,肩打开下沉,保持顺畅的胸式呼吸,关注大腿,胫骨下沉,脚背下沉,保持根基的稳定下沉,吸气,臀肌离开垫子,颈部放松,梳理呼吸系统,尾骨内卷,肺经大肠经能量启动,胸腔打开,肺兪上提,呼气慢慢落下臀部,身体回正,打通前侧的脾胃经。

手放后,吸气膝盖抬起,臀抬起,大腿收紧,内侧脾经和前侧胃经梳理,胸腔打开,扩张肺泡。呼气落下

推荐阅读更多精彩内容

  • 团课 1、静心祈祷+敬礼式 2、调息(胸式呼吸或腹式呼吸) 3、OM唱诵 4、自我先容 5、主题 6、询问(3个问...
    Iris_huang阅读 1,854评论 0赞 29
  • 名词说明:一、握法与握距 正握:前臂内旋的握法。 反握:前臂外旋的握法。 正反握:一手正握,一手反握的握法,多用于...
    无伤Lee阅读 4,233评论 1赞 10
  • 从准备毕业事项的那一刻起,就感觉自己忽然之间就没有底气了。那种‘尚未佩剑妥,转身便是江湖’恐惧感,让自己软弱到...
    微笑祝福阅读 18评论 0赞 0
  • 二月底的北京,天空明亮清澈,阳光明媚温暖。到了周末,宅家里感觉枉费大好韶光。索性和女朋友一起出去晒晒太阳,也顺便把...
    坚坚老师阅读 287评论 0赞 4
  • 重拾千字文3 相信你也有过这样的经验,时不时地QQ会弹出提醒的消息,告诉你哪些好友将在近期过生日,建议你送上一份生...
    星酉林夕阅读 60评论 0赞 0