今日运动

? ? ? ? 因为身体原因,这几天不能跑步。选择了快走,但是又怕动作不标准。去keep上报了一个课,用了优惠券以后只花了两块钱。是名叫狗狗的心事的一位48岁的大姐,她快走10年,身材紧致有马甲线,是我所向往的。大姐分享了快走秘诀,归纳如下:

1. 肩膀远离耳朵,脖子找衣领。

2. 腹部收紧,胸腔往上提。

3. 手臂前后摆动,高度与鼻子同高。

4. 脚趾指正前方,尽可能最大限度的往前迈。

关注身体每个细节,每个动作尽量达标。高质量的快走比跑步更累更有效。

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